睡眠について

さて、2回に分けて寝具についての対策をお伝えしてきましたが、次は不眠症について書いていきますね。
「不眠症」と聞くと大きな病のようですが意外と予備軍のような方も多いのです。
今の日本では5人に1人が当てはまると言われています。

 

ではどういった状態が不眠症なのでしょうか。朝まで寝れなかった??
いえいえ、それはかなりの重度でして、1〜2時間寝つけないのも不眠症になります。

 

大きく分けると3種類に分類されます。
寝つきが悪い「入眠困難」、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」・朝早く起きてしまう「早朝覚醒」です。

 

なるべくでしたら薬に頼らず改善したいですよね。

 

では何故眠れないかをしっかり見つめ直さなければいけません。
原因がストレスの事が多いです。けれどそのストレスの内容や種類を理解する必要があります。
ですので寝れなかった前の出来事を思い返すことで改善の手掛かりになる場合もあります。

 

まずは頭の整理から初めて見ましょう!

 

次回は寝る為の心構えです!!

 

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