デスクワークでの肩こり

こんにちは!
ファミリア整骨院の小黒です。

 

パソコンなどのデスクワークで、長時間の不良姿勢によって眼の疲れがでたり、ヒドい肩こり、猫背気味になってたりしていませんか?

 

ずっと前屈みの姿勢が続くと、上半身が前に突っ込み、骨盤が後ろに倒れる状態になり、
より腰や肩に無理な力が加わり疲れやすくなったり、痛みとしてでてきます。

 

そんな時には、リフレッシュの意味を込めて、一旦歩いたり、ストレッチをいれたりしてカラダの緊張を開放するようにしましょう!

 

オススメなのは、皆さんご存知の「ラジオ体操」です!特に最後の締めで行う深呼吸の動きです。
両腕を動かすことによって、同時に肩甲骨の動きもよくなります。
ポイントとしましては、「ゆっくり」「大きく」動かすことです。

 

ゆっくり大きく深呼吸することで、自律神経の乱れを調整できる効果があります。

 

是非やってみてくださいね!

 

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